晒太阳还能优化肠道菌种？ ——高分文章带你领略日光对身体健康的益处

大家有否平常常听到来自亲戚们这样的劝导，例如“多出去走走，淋洗澡”、“小孩子要常洗澡，才能长得高”。广州人的经验之谈大多数时候都有其内在的根本，以外洗澡对身体的好处在内。那么，这样的应为有否有证明支持？洗澡对我们又有哪些基本的好处呢？ 临床研究临时工证实“洗澡”可最优化消化道有机体三组本体 在在发表于Frontier in Microbiology 时代周刊上的一篇文章中都，来自加拿大的科学界们证实了太阳光中都的一般来说成分“频带紫外线B（NB-UVB）”对药剂消化道菌种的调节作用1。国际上越来越多的研究临时工表明，消化道有机体，即“居住”于我们药剂消化道内的各类有机体群三组，对于免疫周期性调节以及自身免疫性疾病具有不可忽视的影响。其中都，由于饮食本体的弱点，西方国家老年人中都脂肪酸D的归因于不足以及患病等则会对消化道有机体周期性归因于作用。对此，学术界们希望知晓通过暴露于“NB-UVB”光线下，从而降低脂肪酸D的衍生物，有否很难对消化道有机体的三组成充分发挥调节作用。在这项临床试制中都，作者应征了多名健康女性受试者，在一周之内进行三次全身的NB-UVB照射。与此同时，在接受照射的前中都后期，学术界们分别挖掘出了志愿者的血液循环样品，用于分析肝细胞脂肪酸D的高水平，以及挖掘出了试制前后的粪便样品，用于分析消化道有机体的三组成本体。最近，在接受照射之后，受试者血样中都脂肪酸D的高水平平均降低了7.3nmol/L。16srRNADNA最近，暴露于NB-UVB光线后则会显著更高受试者肝细胞消化道有机体三组的alpha以及beta丰富性。基本来讲，以外：Lachnospiracheae, Rikenellaceae, Desulfobacteraceae, Clostridiales 等多个科的有机体丰度都有有所不同程度的强化。(接受NB-UVB照射则会导致内消化道有机体丰富性下跌，且不依赖于脂肪酸D补剂，图片是从：Bosman, 2019)总之，这项研究临时工在日光，脂肪酸D以及消化道菌种之间设立了联系。由于消化道菌种的周期性对于机体以防各类免疫系统疾病的影响颇为不可忽视，因此该研究临时工为“洗澡有益健康状况”这一论断发放了独特视角的证明支撑。那么除了有益于消化道菌种本体之外，洗澡对我们健康状况还则会有哪些益处呢？ “洗澡”很难促进心理卫生 有研究临时工表明，暴露在阳光下则会降低脑部无罪释放一种称之为“5-羟色胺”的雌激素。5-羟色胺可以调节情感，帮助人们耐心和专注。在晚上光线变亮的时候，又则会触发脑部归因于另一种称之为“----”的雌激素，负责管理帮助入睡5。如果没有足够的阳光照射，肝细胞5-羟色胺高水平则会下降，进而有有可能导致心理疾病等心理疾病的发作。与此同时，白天如果没有得到充分的无霜期，则会导致生物钟的紊乱，使得人们缺乏充足的睡眠。长期来看不利于健康状况。 “洗澡”很难促进颅骨生长 洗澡很难促进颅骨生长是老生常谈的内容，而其中都最极其不可忽视的，还是之前我们讲到的的“脂肪酸D”。关于无霜期如何很难促进肝细胞脂肪酸D的表皮，为后者又如何促进颅骨生长与受精的问题，有很多的相关研究临时工。举例来讲，在在在发表在Environ Health Perspect 时代周刊上的一篇文章中都，科学界们们证明无霜期很难更高家兔脂肪酸D的表皮高水平，而在接受无霜期处理后的家兔颅骨覆盖面积得到了明显的强化4，因此洗澡对于处在身体受精时期的青少年群体来说意义尤为重大。 “洗澡”还能有所改善胰脏症眼疾者病症 众所周知，“太阳辐射”是导致皮肤胰脏起因的主要风险各种因素之一，但在PNAS 时代周刊上发表的一项研究临时工中都，作者则推断出适度的辐照很难有所改善皮肤胰脏眼疾者的生存与病症缺点2。学术界们预测了有所不同中都纬度地区人们接受无霜期后归因于的脂肪酸D的状况，并且统计分析了相关老年人眼疾皮肤胰脏的比例。最近，中都纬度从北向南，越比起中纬度时，眼疾者的生存病症状况就越好。这一最近，适度降低无霜期有可能最大限度有所改善的胰脏症病症，其中都脂肪酸D有可能担纲了相当不可忽视的角色。除了皮肤胰脏之外，其它研究临时工证明“洗澡”还很难有效公共卫生其它多种胰脏症的起因，例如结肠胰脏、霍奇金淋巴瘤、卵巢胰脏、胰腺胰脏、胰脏等等3。总之，在看了这么多洗澡的益处之后，正在室内临时工的你确实蠢蠢欲动了呢？那么就放下占为己有的活，去户外拥抱阳光，呼吸一下新鲜空气吧！参考文献：1. Bosman et al. Skin Exposure to Narrow Band Ultriolet (UVB) Light Modulates the Human Intestinal Microbiome. Front. Microbiol. 2019, (10) :2410 2. Moan et al. Addressing the health benefits and risks, involving vitamin D or skin cancer, of increased sun exposure.PNAS. 2008, 105 (2):668-6733. Holick et al. Vitamin D and Sunlight: Strategies for Cancer Prevention and Other Health Benefits. CJASN. 2008, 3 (5) 1548-1554;4. Mead et al. Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health. Environ Health Perspect. 2008,116(4): A160–A167.5. What Are the Benefits of Sunlight? Healthline是从：莱斯自然科学